ハイキング ミニ知識 ◆歩き方 特にルールはないが、登りが優先。疲れないように小幅でゆっくり歩く。疲れる前に休み、休みたいところで時間を過ごすのが楽しみのコツ。頂上を目指すならあまり長く休むと歩き出しがつらい。（休憩時間は５分〜１０分程度） ◆水の補給 お茶は飲みたくなったら適当に飲んだ方がよい。お茶の他に紙パックに入ったジュース類もあると便利。 ◆持ち物 多人数で行く場合でも、各自が一人で行くつもりのものを用意して、その中で共同で使えるもの（薬品など）は相談して持っていくとよい。 ザック…ティパックが便利。また雨降りに使うザックカバーも用意しよう。 レインギア…雨を通さず、汗を外に出すものが理想的。防寒着にもなる。 水筒…500ccぐらいのポリタンでよい。 その他…ライターかマッチ、地図とコンパス、筆記用具、薬品、食料、ナイフ、財布、保険証、身分証明書、非常食（アメ・チョコレート・ハチミツ等）、電池 ◆服装 基本的には普段着で十分ですが、山の温度は地上より低いし（1,000mで6度下がる）、天気も変わりやすいので注意しましょう。肌着は綿をさけ、汗をかいても肌に付かない物。 帽子…日射病予防に必需品 シャツ…体温調節の出来るボタンのシャツが最適 パンツ…作業ズボンで十分ですが、ハイキング用のものがあります。 ソックス…足の保護のために少し厚めのものがよい。 ブーツ…靴だけは専用のものでないと歩きづらい。少し大きめのサイズを選び、敷皮と靴下で調節しましょう。 ◆マナー ゴミは必ず持ち帰り、自然の草木をむやみに折らない。美しい山の自然を登山者みんなの手で守っていきましょう。 ◆その他 午後の登山はやめましょう。夏は夕立があり、秋は日暮れが早い。クマ・ハチ・毒ヘビ・野犬・いのししetcに十分注意しましょう。

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